Eine neue Form der Frauenselbstverteidigung

Vielleicht hast du bereits mitbekommen, dass ich ein Konzept erarbeitet habe, welches dir ermöglicht von zuhause aus sowohl mit als auch ohne Partner, Selbstverteidigung-Techniken zu trainieren. Heute möchte ich mich auf das Thema Training ohne Partner konzentrieren. Ist es überhaupt möglich Selbstverteidigung ohne Partner zu erlernen? Auch wenn das womöglich ein Fragezeichen in dir hervorruft, kann ich dir sagen – ja es ist möglich!

Bevor wir näher auf dieses Thema eingehen, lass uns einmal die Kraft der Imagination näher betrachten. Bereits seit Tausenden von Jahren wird diese Gedankentechnik von Menschen in unterschiedlichsten Kampfkünsten und Formen wie in Kata´s, Schattenboxen, Kung-Fu wie die Siu Nim Tao uvm. genutzt, um mit Schattenformen und Imaginationen für den Ernstfall zu trainieren. Diese Fähigkeit, sich bewusst Dinge vorzustellen, zu reflektieren und zu lernen unterscheidet uns wesentlich von anderen Lebewesen und ist für die menschliche Evolution von immenser Bedeutung.

Auch im heutigen Spitzensport ist die Kraft der Vorstellung ein wichtiger Bestandteil des Mentaltrainings. Professionelle Sportler, wie beispielsweise Formel 1 Fahrer versetzen sich mit Hilfe dieser Fähigkeit, in die vor ihnen liegende Situation. Sie stellen sich vor ihrem inneren Auge die Strecke so genau wie möglich vor. Die gesamte Strecke wird im Geiste abgefahren, jede Kurve angebremst und aus ihr heraus wieder beschleunigt. Alleine diese scheinbar einfache Übung verschafft ihnen im Ernstfall eine verbesserte Reaktion, da sie gedanklich die Strecke ja bereits gefahren sind.

Und genauso verhält es sich auch in der Selbstverteidigung, durch das gedankliche Vorstellen gewisser Szenarien entwickelst du Lösungsstrategien, die dir im Ernstfall von großen Vorteil sein können.

Diese Tatsache hat mich dazu angespornt mir zu überlegen, wie man abseits von Katas und Formen zusätzlich gewisse Techniken ohne Partner für die Selbstverteidigung trainieren kann. Und da kam mir ein weiterer wichtiger Faktor in den Kopf nämlich das Fitnesstraining. Das Frauen den meisten Männern in Kraft und Gewicht unterlegen sind ist kein Geheimnis. Deswegen spielt auch die Fitness und die Kraft eine wesentliche Rolle in der Frauenselbstverteidigung.

Viele trainieren bereits, ob im Fitnessstudio, in Fitnesskursen oder sonstigen Aktivitäten, meistens mit dem Gedanken fitter zu werden und etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Warum diese Tatsache nicht mit der Kraft der Imagination koppeln?

Also Fitnessübungen so umzugestalten, dass ein Selbstverteidigung Aspekt zum Vorschein kommt. Übungen, die dir ermöglichen gleichzeitig Techniken für die Selbstverteidigung zu trainieren und fitter und kräftiger zu werden. Der wichtigste Faktor bei dieser Art des Trainings ist das achtsame Wahrnehmen der Übungen mit dem Gedanken an die jeweilige Technik zur Selbstverteidigung und Situation. Ein Ausfallschritt kombiniert mit einem Kniestoß – wir imaginieren einen Angreifer, der sich vor uns befindet, uns womöglich festhält -> Wir verteidigen uns mit einem Kniestoß. Bei dieser Form des Trainings sind keine Grenzen gegeben. So gut wie alle Techniken lassen sich auf „spielerische“ Art und Weise automatisieren und im Ernstfall abrufen.

Versuche doch einmal dein nächstes Training, mit der Kraft der Imagination, an eine Situation zu koppeln, in der du dich verteidigst und hierfür deine Kraft aus dem Fitnesstraining gezielt einsetzt.

Du wirst dich wundern, wie viel Power und Energie in dir steckt!

Nähere Informationen zum online Frauenselbstverteidigungskurs findest du unter:

www.marovi-fsv.com

Mario Mayr
Frauenselbstverteidigungstrainer

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Frauenselbstverteidigung

Frauenselbstverteidigung

Ich habe ja schon einmal einen Selbstverteidigungskurs gemacht. Das reicht doch aus!?
Meiner Meinung nach handelt es sich hierbei um einen der gefährlichsten Mythen in Bezug auf die Selbstverteidigung.

Ja es stimmt viele Frauen haben bereits einen Selbstverteidigungskurs gemacht, doch wie lange ist dieser her, und vor allem wie häufig hast du dich mit den Techniken, Szenarien und Themen auseinandergesetzt?
Ich vergleiche das Erlernen der Selbstverteidigung gerne mit dem Autofahren.
Stell dir vor du bist gerade Führerschein Neuling und kommst mit deinem Auto auf eine glatte Fahrbahn (also in eine gefährliche Situation), wie denkst du wird der Führerschein Neuling reagieren? Und genauso verhält es sich, wenn man in eine gefährliche Situation gerät und man hat noch nie etwas mit Selbstverteidigung zu tun gehabt, dann ist es so als wenn man mit dem Auto das erste mal auf Glatteis kommt und ins Schleudern gerät. Es wird sehr schwierig die Situation zu kontrollieren, man reagiert ohne genau zu wissen, was man tut.
Um das zu verhindern gibt es ein Fahrsicherheitstraining, das dafür sorgt, dass man seine ersten Erfahrungen in einer solchen brenzlichen Situation in einem sicheren Umfeld sammeln kann. Man lernt was möglich ist und wie man reagieren sollte.
Ein Selbstverteidigungskurs ist nichts anderes als unser persönliches Fahrsicherheitstraining, es sorgt dafür, dass wir erste Erfahrungen sammeln können und mögliche Lösungsstrategien entwickeln.
Soweit so gut.
Jetzt stell dir vor du bist das letzte mal vor zwei oder einem Jahr mit dem Auto gefahren und jetzt kommst du auf Glatteis. Wie wirst du reagieren?
Viele Frauen haben schon in der Schulzeit einen Selbstverteidigungskurs besucht, sich jedoch danach wenig bis gar nicht mehr mit dem Thema auseinandergesetzt. Ähnlich wie bei der Situation mit dem Auto auf dem Eis wirst du in einer gefährlichen Situation schwierig reagieren können.

Der wichtigste Aspekt in der Selbstverteidigung ist das TUN. Every Day is Day one! Der sicherste Weg sich effektiv zu verteidigen ist es sich regelmäßig mit dem Thema auseinander zu setzten, Techniken zu trainieren, sein Fitnesslevel zu steigern und Strategien zu entwickeln, um richtig reagieren zu können.

Lerne zu kämpfen, um nicht kämpfen zu müssen – denn wer die Verantwortung über seine Sicherheit abgibt (Polizei, Staat usw.) der gibt anderen die Macht über sich.

Lerne dich zu verteidigen, du wirst dich fitter und selbstbewusster fühlen!

Mehr Informationen zum 1. online Frauenselbstverteidigungskurs findest du unter:
www.marovi-fsv.com/onlinekurs

Ich wünsch dir ganz viel Sicherheit. Lg Mario
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Jahresgruppe Weiterbildung Affektkontrolltraining A.K.T® 2025

2025 in Wallsee und Freiburg – Präsenz und Online
Jahresgruppe – Weiterbildung mit der Kraft der vier Tiere®

Was ist Affektkontrolltraining A.K.T®?

Affektkontrolltraining A.K.T® zielt besonders auf die Stärkung von Resilienz, Würde und Überblick in schwierigen Lebenssituationen. Im konsequenten Training werden entwicklungsfördernde Impulse für sensomotorische, spirituelle, kognitive und schließlich emotionale Handlungen, Einstellungen und Reaktionen gegeben.

Dabei begleiten uns die vier Tierbilder Bär, Kranich, Tiger und Schlange mit ihren Assoziationen, denen jeweils schwerpunktmässig ein Modul gewidmet ist. Sie dienen als Metaphern für Erdung, Aufrichtung, Präsenz und Beweglichkeit. Mit Körperübungen, Alltagsanalogien und ihrer Reflexion werden Haltungen bewusst und damit veränderbar gemacht. Das Üben einer konsequent ressourcen- und lösungsorientierten Haltung (RelösHa) schafft neue Handlungsoptionen. Ziel ist, schwierige Lebenssituationen zu meistern und Kraft zu schöpfen für den beruflichen sowie privaten Alltag.

weitere Informationen auf Anfrage bei Gertrud Schröder – Long Ping

email: info@friedlicherdrache.de

15.2. 25 I Qigong Dancing I Bad Oeynhausen

Qigong Dancing – Der Tanz mit der Lebensenergie

Eine Einladung , mit Deinem Körper zu experimentieren. Spüre, wie Bewegung und Haltung Dein Wohlbefinden und Deine Ausstrahlung verändern können, getragen von der Kraft der vier Tiere Bär, Kranich, Tiger und Schlange.
Diese sind Anker und Sinnbilder für grundsätzliche Lebensqualitäten sowie Herausforderungen im Alltag.

Ausgangspunkt sind die klassischen Qigong-Bewegungen. Ziel ist es, die eigene Spontanität zu entdecken und sie durch Bewegung, Stimme und Übungen mit anderen auszudrücken.

Durch diese Übungen können sich festgefahrene Gewohnheiten verändern. Man gewinnt mehr Reaktionsmöglichkeiten und neue Perspektiven für das Leben. Das größte Ziel ist es, eine harmonische Verbindung zwischen Himmel und Erde zu finden und inneren Frieden zu erlangen.

Um dies zu erreichen, ist Erdung und Stabilität wichtig, symbolisiert durch die Kraft des Bären. Der Kranich lehrt uns Balance und Anmut, der Tiger gibt uns Kraft und Dynamik, und die Schlange zeigt uns Flexibilität und Veränderung.

Termin
15. 02. 2025

Ort
Bad Oeynhausen, Details folgen

Zeiten
9:30 – 13 Uhr I 14 – 17 Uhr

Kosten
150,00 €

Verbindliche Anmeldung
Gertrud Schröder email info@friedlicherdrache.de
Die Kontodaten werden mit der Anmeldung verschickt. Dein Platz ist mit der Überweisung reserviert.

Leitung
Der Tag wird von Gertrud Schröder – Long Ping geleitet. Sie gehört zu den Pionierinnen der Verbindung asiatischer Kampfkunst mit westlichen Methoden und setzt ihre Methode erfolgreich zur Gesundheitsförderung und Gewaltprävention ein. In ihren Kursen lernen die Teilnehmer besser mit sich selbst und ihrer Umgebung umzugehen. Dies stärkt ihr Vertrauen und ihre Fähigkeit, klare Entscheidungen im Alltag zu treffenund inspiriert Menschen, an ihren eigenen Zielen und Träumen zu arbeiten.

4.7. – 6.7. 2025 I Kampfkunst im Geist des Zen I Lauf

Kampfkunst im Geist des Zen

34 Jahre Kampfkunst und Meditation im Zentempel haben viele Teilnehmende, Weggefährten und Freunde miteinander erlebt.

Zen Meister Guy Mercier hat uns diese Jahre begleitet und wir sind miteinander älter geworden.
Ende 2023 wurde das liebgewordene und geschätzte Centre Lanau in Frankreich verkauft.
So habe ich mich nach Rücksprache mit Guy entschlossen, neue Wege zu gehen und ein Wochenende
im Geist des Zen Kampfkunst und Meditation anzubieten.

Dieser Kurs ist nur für Menschen, die bereits mit mir in Frankreich im Zentempel an einer Osterwoche teilgenommen haben.

Weitere Deitails werden kurzfristig bekannt gegeben.

Gassho
Gertrud, der friedlicher Drache

Zeiten
Freitag    04.07. 17 – 20 Uhr
Samstag  05.07.  8 – 18 Uhr
Sonntag   62.07.  9 – 13 Uhr
Kosten
250 €

Veranstaltungsort

Dojo Friedlicher Drache, Fabrik, Freiburg, Habsburgerstr. 9

Das Dojo befindet sich im Hauptgebäude auf dem Gelände des Kulturzentrums Fabrik. Nach hinten Richtung Fahrradwerkstatt gehen, dort die Metalltreppe hoch. Von der Stadtmitte (Bertoldsbrunnen) fährt die Straßenbahnlinie 2 direkt in Richtung Zähringen zur Fabrik. In rund 5 Minuten erreichst Du die Haltestelle „Okenstraße“ , die sich genau vor dem Eingang zum Fabrik-Gelände befindet.
www.fabrik-freiburg.de

Leitung und Organisation
Gertrud Schröder, Rankackerweg 27, 79114 Freiburg
Tel: 004917684290481 Email: info@friedlicherdrache.de www.friedlicherdrache.de

Seminarleiterin Gertrud Schröder hat 41 Jahre Praxis in Weg- und Kampfkünsten (Taiji, Qigong, Kung Fu). weitere Infos https://www.friedlicherdrache.de/long-ping/