#fit me up with AniMotion

DAS neue FITNESS & POWERWORKOUT
Was ist das Geheimnis einer kleinen Bewegung, die so mühelos beginnt – und dann doch solch ungeheure Kraft entfaltet?
AniMotion ist weit mehr als ein weiteres Fitnessprogramm. Es folgt den Tierbildern Bär, Kranich, Tiger und Schlange und entfaltet dabei ungeheures Potential.

Das Training orientiert sich an deinen persönlichen Bedürfnissen. Die Bewegungen beginnen langsam und ruhig. Mit entprechender Musik entwickelt sich das Trainingstempo. Die Übungen sind schlüssig aufeinander aufgebaut.

Mit diesem Power – und Fitnesskonzept kannst du einfach und überall trainieren. Es braucht wenig Platz: zu Hause, in der freien Natur oder auch zwischendurch am Arbeitsplatz.

Mit AniMotion trainierst du deine Stabilität, eine aufrecht Haltung, Präsenz und Mobilität. Sie bilden die Grundlage, die Herausforderungen des Alltags zu bewältigen.

Schau dich auf der Webseite FriedlicherDrache.de um. Du findest ein Handbuch und einen Online Kurs mit allen Übungen. Und los gehts!

Move your body and push up your life – thats LoPi Style

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Frauenselbstverteidigung

Frauenselbstverteidigung

Ich habe ja schon einmal einen Selbstverteidigungskurs gemacht. Das reicht doch aus!?
Meiner Meinung nach handelt es sich hierbei um einen der gefährlichsten Mythen in Bezug auf die Selbstverteidigung.

Ja es stimmt viele Frauen haben bereits einen Selbstverteidigungskurs gemacht, doch wie lange ist dieser her, und vor allem wie häufig hast du dich mit den Techniken, Szenarien und Themen auseinandergesetzt?
Ich vergleiche das Erlernen der Selbstverteidigung gerne mit dem Autofahren.
Stell dir vor du bist gerade Führerschein Neuling und kommst mit deinem Auto auf eine glatte Fahrbahn (also in eine gefährliche Situation), wie denkst du wird der Führerschein Neuling reagieren? Und genauso verhält es sich, wenn man in eine gefährliche Situation gerät und man hat noch nie etwas mit Selbstverteidigung zu tun gehabt, dann ist es so als wenn man mit dem Auto das erste mal auf Glatteis kommt und ins Schleudern gerät. Es wird sehr schwierig die Situation zu kontrollieren, man reagiert ohne genau zu wissen, was man tut.
Um das zu verhindern gibt es ein Fahrsicherheitstraining, das dafür sorgt, dass man seine ersten Erfahrungen in einer solchen brenzlichen Situation in einem sicheren Umfeld sammeln kann. Man lernt was möglich ist und wie man reagieren sollte.
Ein Selbstverteidigungskurs ist nichts anderes als unser persönliches Fahrsicherheitstraining, es sorgt dafür, dass wir erste Erfahrungen sammeln können und mögliche Lösungsstrategien entwickeln.
Soweit so gut.
Jetzt stell dir vor du bist das letzte mal vor zwei oder einem Jahr mit dem Auto gefahren und jetzt kommst du auf Glatteis. Wie wirst du reagieren?
Viele Frauen haben schon in der Schulzeit einen Selbstverteidigungskurs besucht, sich jedoch danach wenig bis gar nicht mehr mit dem Thema auseinandergesetzt. Ähnlich wie bei der Situation mit dem Auto auf dem Eis wirst du in einer gefährlichen Situation schwierig reagieren können.

Der wichtigste Aspekt in der Selbstverteidigung ist das TUN. Every Day is Day one! Der sicherste Weg sich effektiv zu verteidigen ist es sich regelmäßig mit dem Thema auseinander zu setzten, Techniken zu trainieren, sein Fitnesslevel zu steigern und Strategien zu entwickeln, um richtig reagieren zu können.

Lerne zu kämpfen, um nicht kämpfen zu müssen – denn wer die Verantwortung über seine Sicherheit abgibt (Polizei, Staat usw.) der gibt anderen die Macht über sich.

Lerne dich zu verteidigen, du wirst dich fitter und selbstbewusster fühlen!

Mehr Informationen zum 1. online Frauenselbstverteidigungskurs findest du unter:
www.marovi-fsv.com/onlinekurs

Ich wünsch dir ganz viel Sicherheit. Lg Mario
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2026 Jahresgruppe Weiterbildung Affektkontrolltraining A.K.T®

2026 in Wallsee und Freiburg
Präsenz und Online
Affektkontrolltraining Weiterbildung
mit der Kraft der vier Tiere®

Affektkontrolltraining A.K.T® zielt besonders auf die Stärkung von Resilienz, Würde und Überblick.
Im konsequenten Training werden entwicklungsfördernde Impulse für sensomotorische, spirituelle, kognitive und schließlich emotionale Handlungen, Einstellungen und Reaktionen gegeben.
Das Üben einer konsequent ressourcen- und lösungsorientierten Haltung (RelösHa) schafft neue Handlungsoptionen. Ziel ist, schwierige Lebenssituationen zu meistern und Kraft zu schöpfen für den beruflichen sowie privaten Alltag.
Dabei begleiten uns die vier Tierbilder Bär, Kranich, Tiger und Schlange mit ihren Assoziationen, denen jeweils schwerpunktmässig ein Modul gewidmet ist. Sie dienen als Metaphern für Erdung, Aufrichtung, Präsenz und Beweglichkeit. Beim Üben und Trainieren helfen die „vier Tiere“ und unsere Vorstellungskraft, mit denen es spielerisch gelingt, „erfundene“ Lösungskonzepte in die Praxis des alltäglichen Lebens (kampfes) zu übertragen.
In der Begleitung von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen unterschiedlichster sozialer Arbeitsfelder hat sich das Konzept über viele Jahre und in unzähligen Kursen und Workshops bewährt.

Termine

Einführungstag/Impulsveranstaltungen mit Lisa Liebmann werden in Wallsee angeboten.
Weitere Info: Lisa Liebmann
email lisa.liebmann@gmx.at phone 00 43 699 10124576

Online Einführung mit Gertrud Schröder – Long Ping
21.2. 10:00 – 13:30 Uhr 
der Link wird mit der Anmeldung zugesandt
Präsenzmodule in Wallsee/Österreich mit Gertrud Schröder – Long Ping
Modul 1 Modul 2 Modul 3 Modul 4
21.2. Online_1
18./19.4. Präsenz
9.5. Online_2
13./14.6. Präsenz
4.7. Online_3
19./20.9. Präsenz
10.10. Online_4
7./8.11. Präsenz
21.11. Online_5

Uhrzeiten
Präsenzmodule Samstag 9 -18 h Sonntag 9 – 12 h
Online jeweils Samstags 10:00 – 13:30 Uhr oder nach Absprache
3.-.7.8 . Sommerkurs in Freiburg (der exakte Termin wird noch bekannt gegeben)

Inhalte der einzelnen Module
Modul 1
Stabilität – Tierbild Bär
Die Kraft der Imagination, Empowerment
Online: fraktale Affektlogik
Bewegungsübungen mit Betrachtungen auf den vier Kommunikationsebenen
Modul 2
Zielfokussierung – Tierbild Kranich
Gelingende Kommunikation, vom Wunsch zum Ziel
Online: Ressourcen-Lösungsorientierte Haltung, Bewegungsübungen mit Betrachtungen auf den vier Kommunikationsebenen
Modul 3
Präsenz – Tierbild Tiger Konfliktlösungsmodelle, Das „UND“ macht rund
Online: Bewegungsübungen mit Betrachtungen auf den vier Kommunikationsebenen
Modul 4
Beweglichkeit – Tierbild Schlange
Aus der Rückenlage in den Tanz, Veränderungsmanagement, Integration in den Alltag
Online: Bewegungsübungen mit Betrachtungen auf den vier Kommunikationsebenen
Kostenbeitrag


pro Modul 300 € gesamt 1200 € (nur gesamt zu buchen)
Online Training gesamt 250 €
Sommerkurs in Freiburg 490 €
Gesamtkosten 1940 €
für die gesamte (mit Zertifikat und Trainer:innenlizenz) incl. Hausarbeitenbegleitung und Einzelcoaching bei Bedarf. Nach Rücksprache können auch nur das Online Training, der Sommerkurs, oder die vier Module gebucht werden.
Wiederholer*innen können eine Reduktion erfragen.
Die Teilnehmer*innen erhalten zum Abschluss eine Teilnahmebescheinigung.
Das Zertifikat mit Trainer*innenlizenz wird im 5 Tage Kurs in Freiburg von 1. – 5. 8. 2026 (Der exakte Termin wird noch bekannt gegeben) und Online Training erworben.
Die Voraussetzungen für das Zertifikat werden persönlich besprochen.

weitere Informationen auf Anfrage bei Gertrud Schröder – Long Ping

email: info@friedlicherdrache.de